2022.11.24

星野歯科駒沢クリニックの星野です。
健康であるためには、、、

自分のやりたい事をなるべくする事です。

5年前から生活習慣を変えました。どうすれば自分が健康でいられるかを考えるようになりました。自分が健康で無いと周りの人も健康にする事はできません。

1.適度な運動。毎日最低でも30分ウォーキングをするのがいいとされています。私は少しやり過ぎなのですが、平均で1日15、16キロ動いています。

性格的にもじっとしていられないので、家にじっとしている事はまず無いです。
海遊するマグロのようです。
毎日動いていると逆に動かない日は調子が悪いです。
週に１-2回泳いで
週に2回サイクリング
ほぼ毎日ジョギング

2.ストレスを溜めないように！
これは運動より大事な事です。ストレスが溜まってくると身体のどこかに影響が出てきます。

3.好きな仕事(私は恵まれていますね)をする。

最初からサラリーマンにはなりたくなかったのでこの道にいます。

4.よく遊び寝ること

私は仕事もやりますが、人よりも遊んでいると思います。

遊ぶと一言で言っても色々あります。私は運動と旅行です。

5.美味しいもの食べる

歯が良くないとこれはできないので、最近はかなりしっかりとメインテンスしています。

歯磨きは電動ブラシ(家に2台、クリニックに1台)
歯間ブラシ
フロス
これらを使ってます。
おかげさまで、歯は1本も失っていません。神経も全てあります。虫歯も今は無いです。
定期的にレントゲンを撮ってもらいますが、歯周病もないです。
マウスピース矯正も患者さんに勧めるために自分の歯並びを矯正しました。

これらを実行してからはほぼ風邪はひかなくなりました。肩こり、頭痛も数年ないです。

写真は今日行った大阪のアベノハルカス300から見た景色です。