星野歯科駒沢クリニック

HOSHINO DENTAL KOMAZAWA CLINIC

マラソン大会

2023.04.08

星野歯科駒沢クリニックの星野です。

芝桜相模川マラソン

先週はハーフ20キロを自己ベストタイムで走りました。人生の中でも今が一番いいです。

肩こり、腰痛、頭痛も数年ないです。
やはり食生活が効いていると思います。

規則正しい生活でお酒を控えてというのが大事です。食事はコンビニは辞めて、朝食は必ずヨーグルト、生野菜、オートミール、プロテイン+豆乳、魚を食べてます。

昼は家から弁当を持っていって外食してません。
夜もなるべく自宅で腹8分目で食べて寝てます。糖類(白米や食パン白色のもの)は食べないようにしています。

たまには好きなものを食べてます。

体重も二十歳の時よりも痩せていて高校時代とほぼ同じです。

この生活をすると疲れにくいです。

自分が健康でないと他人を健康にすることはできません。

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