星野歯科駒沢クリニック
HOSHINO DENTAL KOMAZAWA CLINIC
マラソン大会
2023.04.08
星野歯科駒沢クリニックの星野です。
芝桜相模川マラソン
先週はハーフ20キロを自己ベストタイムで走りました。人生の中でも今が一番いいです。
肩こり、腰痛、頭痛も数年ないです。
やはり食生活が効いていると思います。
規則正しい生活でお酒を控えてというのが大事です。食事はコンビニは辞めて、朝食は必ずヨーグルト、生野菜、オートミール、プロテイン+豆乳、魚を食べてます。
昼は家から弁当を持っていって外食してません。
夜もなるべく自宅で腹8分目で食べて寝てます。糖類(白米や食パン白色のもの）は食べないようにしています。
たまには好きなものを食べてます。
体重も二十歳の時よりも痩せていて高校時代とほぼ同じです。
この生活をすると疲れにくいです。
自分が健康でないと他人を健康にすることはできません。
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